Una Roma - Ostia da blogtrotters

Ragazzi che domenica, a parte la gara che avevo trasformato in un lunghissimo da 36 km in vista della preparazione di Roma, quindi senza velleita agonistiche ma alla ricerca di una conferma sulla tenuta che a parte i dolori ai polpacci è stata abbastanza positiva,  la giornata è stata talmente ricca di avvenimenti fin dall'inizio che merita un posto particolare nell'album dei ricordi.
Sveglia alle 6 tutto gia pronto ,caffe ,zaino, grugnito della moglie e via alla metro,alle 7,30 insieme ad altri migliaia di runner sbarco alla stazione Roma Fermi lascio lo zaino al camion deposito e solo soletto comincio a macinare km  ,al 7° lascio il laghetto dell'Eur e mi dirigo verso il blogpoint dove perdo l'incontro con Kikko e il gruppo di Novara (ciao ragazzi è stato un vero piacere conoscervi) ma trovo il fiore della colonna romana dei blogtrotters con cui mi immortalo in alcune foto , con un bis per l'arrivo nel gruppo dell'amico Marco C.
Dopo le foto , con Yogi si riparte per mettere su altri km (anche lui alle prese con il lungo) si uniscono a noi Master e Maurizio Wind ,decidiamo di correre fino alla partenza dell'ultima griglia delle 9,30 e alla fine facciamo insieme altri 8 km che fra battute e discorsi semiseri volano via in un attimo.
Torniamo alle gabbie di partenza , si parte primi 300 metri a Yo cade via il telefono e Master rischia di essere travolto per recuperarlo,siparietto fra i due perchè Yogi credo non se ne fosse neanche accorto.
Ognuno il suo passo e ci misceliamo nel turbinio di gambe e voci che popolano la strada che ci porta al mare di Roma.
Mantengo il ritmo maratona che mi ero imposto ,sono solo,  e vivo l'intreccio di parole ,situazioni e personaggi che danno vita a questa meravigliosa gara man mano che mi avvicino alla meta.
Al 19° (34 km per me)  sento i polpacci come 2 bottiglie di birra Peroni , che dolore, ormai sono vicino cerco di incrementare il ritmo ,ma le gambe non rispondono ,taglio il traguardo( 36 km e spicci) e ritirato rifornimento ,medaglia e zaino cerco un posticino dove asciugarmi e cambiarmi.
Raggiugo la zona pranzo,  il buon Marcoaurelio viste le mie condizioni comincia a massaggiarmi i polpacci....che dolore ,un male tremendo , arriva il resto della truppa e ci sediamo a tavola.
 L'ottimo pranzo è incornicato dai racconti, dalle battute e cazzeggiate  che rendono l'atmosfera unica e io in quel momento fra quegli amici mi sono veramente sentito uno di loro ,un blogtrotters, anzi  Yoghi mi consegna anche la spilla ufficiale il cui costo per mancanza di resto è pagato dal buon Maurizio Wind (grazie Mauri').
Ritorno a casa accompagnato dal buon Marcaurelio e consorte stanco ma felicissimo per aver passato una giornata stupenda , e con il pensiero al prossimo 18 Marzo ,pregustando un nuovo blogpoint ,sicuramente "Al Cantinone" mitico ritrovo dei blogtrottotters,  chi legge questo post e viene a Roma non perda l'occasione altrimenti  non saprà mai quello che si perde.
Ciao ragazzi alla prossima

Metti una mezza in lungo.

Ho deciso,domenica farò il lunghissimo come da programma ma purtroppo prevedo di saltare il blogpoint alla partenza ma mi rifaccio a pranzo.
Il mio  programma e di arrivare verso le 8 all'eur lasciare la borsa con il cambio nei camion deposito e cominciare come un criceto a girare intorno al laghetto dell'eur .
Il percorso e di circa 2 km quindi almeno sei giri e poi presentarmi in tempo alla coda dell'ultima griglia la cui partenza è prevista per le 9,30 per prendere parte alla gara e completare con l'arrivo ad Ostia lunghissimo e mezza e  finalmente a pranzo con tutti gli amici globtrotter.
Se qualcuno mi vede girare intorno al laghetto e mosso a compassione volesse farmi compagnia è ben accetto.
A domenica.

Lungo pomeridiano

E pure questo lungo l'abbiamo portato a casa .
Nonostante tutto si fosse messo contro di me per impedirmi di fare questo lungo, da gare annullate a complotti familiari alla fine verso  mezzogiorno intravedo la posssibilità di effettuare questo benedetto lungo nel primo pomeriggio.
Il tempo è buonissimo il pranzo effettuato in orari francescani e limitato per non appesantirmi troppo mi convincono a fissare per le 15 la partenza.
Messa maglia termica pantalone lungo guanti e zuccotto adidas preso la sera prima in saldo da Cisalfa
parto senza un percorso programmato perchè immagino che il ghiaccio limiti molto la viabilità ,dopo aver percorso i primi 10 km fra la Battistini e la Pineta Sacchetti correndo fra le macchine e il ghiaccio vista l'impraticabilità dei marciapiedi   punto verso villa pamphili che trovo come immagginavo chiusa, quindi scendo verso San Pietro per la Grgorio VII e punto ad arrivare a Piazza Navona che come al solito è piena di gente,fermata alla fontanella e torno indietro... siamo al 16-17 km.
Il ritmo e quello con cui vorrei correre la maratona di Roma quindi intorno ai 5'20 ma non riesco a tenere il passo e spesso mi trovo a correre a 4'50 no buono.
La salita di Gregorio VII spenge comunque i miei ardori e il ritmo sale a piazza Carpegna sono al 20-21 km mi dirigo verso casa combiando continuamente percorso per vedere sul garmin quei benedetti 30 km che metteranno fine a questa performance pomeridiana ,mai corso un lungo di pomeriggio.
I polpacci mi fanno male le chiappe pure, fortunatamente il respiro è regolare arrivo a casa infreddolito e dopo una doccia calda e qualche cibaria recupero un po di vitalità
Sono soddisfattissimo di essere riuscito a portare a termine questo lungo che altrimenti non avrei saputo quando recuperare, media non eccellente ma molto vicino al ritmo prefissato, l'unica cosa negativa e la stanchezza che mi sembra eccessiva ,ma il freddo lo slalom fra il ghiaccio e il pomeriggio forse possono giustificarla.
Ora settimana di scarico e poi si va verso Roma Ostia (tempo permettendo) .
Giancarlo tu stasera a letto  presto che ieri hai straviziato e  Yo controllati ,se hai sensi di nausea durante la notte corri in Ospedale non sottovalutare quanto accaduto ,agli altri amici auguro una buona notte e sogni di gloria..

Con la neve a Villa Pamphili

Ore 6.50 sono gia fuori in tenuta da runner ed il secchio della mondezza da buttare,ho messo anche il cappellino di lana che oltreutto mi tiene  fermi gli auricolari dell'ipod,il programma è casa -lavoro passando per villa pamphili 12 km circa da fare a piacere.
Non fa molto freddo i primi 2 km vanno da soli a 4,50 di media l'ingresso in villa è stata una vera sorpresa,uno spettacolo,tutti i prati imbiancati e un sottile stradino di sterrato fra il ghiaccio indicava il percorso, un silenzio irreale rotto solo dai miei passi sulla strada ,non sembrava di essere a Roma ma in qualche valle del Nord che si vede nelle cartoline.
Qualche punto era più ghiacciato ed il  rischio di cadere induceva a  rallentare ed in altri punti  la neve era ancora fresca e soffice ed era una goduria correrci sopra.
Insomma mi sono proprio divertito l'unica cosa strana ma forse non molto e che non ho incontrato nessuno ,la prima persona l'ho vista all'uscita della villa a San Pancrazio.
Gli ultimi km volano tranquilli e dopo la discesa della mura del Gianicolo  imbocco piazza San Pietro e via della Conciliazione ultima  progressione a 4.24 fino all'ingresso in Ospedale (ci lavoro).
Mi sento benissimo avrei voluto correre ancora ma il dovere ormai aveva preso il sopravvento,e il divertimento per oggi finiva qua.
Alla prossima .

nevicava a Roma.......

E chi se lo sarebbe immaginato che alla fine  a Roma avrebbe nevicato , stamattina in ospedale quasi incredulo guardavo la neve scendere e dicevo "tanto mo smette", e invece se non mi sbrigo a prendere la metro, visto che gli autobus ormai non circolavano più,rischiavo di tornare a casa a piedi.
Oddio mi era venuta una mezza idea di tornare a casa di corsa, visto che ho sempre il necessario a portata di zaino,ma è stato un attimo  poi riacquistata la lucidità ho cominciato a camminare sotto la neve da S.Spirito alla fermata del metro ad Ottaviano.
Però da Battistini a casa me la sono fatta di corsa mi sentivo un alpino con tanto di zaino tattico sulle spalle mi sono proprio divertito.
Comunque allenamento saltato e lunghissimo di domenica in forse.
Domenica alla 3 Comuni ho incontrato tanti blogtrotters e anche Yogi che con le mani alzate diceva "mai più,mai più" ma tanto lo so che poi come tutti noi ci ricasca di nuovo.
Comunque per la cronaca ho chiuso in 1h 53' 54'' quasi 6 minuti in meno dell'anno scorso alla per me mitica media di 4'59''.
Adesso ci godiamo il calduccio di casa ,domani chissà cosa ci aspetta ,spero di non dover andare a lavoro a piedi o come in foto ,domani  turno di notte e  con questo tempo dovremmo avere pochissimo lavoro ,non tutto il male viene per nuocere .
Ciao ragazzi buona serata e spero di incontrare qualcuno di voi al  giro del Lago di Bracciano possiamo anche fare un blogpoint se volete, fatemi sapere.