lunedì 31 gennaio 2011

Tutti a Nepi.



La mia prima 3 Comuni ,finalmente la vivo dopo averne tanto sentito parlare,mi aspettavo una temperatura freddissima e invece un clima ideale per correre ,oltretutto la minaccia pioggia è cessata quindi giornata ideale.Al via con 2 compagni di ventura che lungo la strada mi rincoglioniscono con racconti delle edizioni precedenti snocciolandomi quanto sia impegnativa questa gara e di quello a cui andremo incontro quando al 12 km inizia la fatidica rampa di garage.
Chiacchierando i km passano veloci arriviamo in fondo alla discesa e guardo con apprensione la gente che si inerpica per quella salita tanto temuta,ok ci sono passo corto e pedalare,lentamente i miei amici se ne vanno ed io arranco ma non più di tanto ,cerco di essere costante e ci riesco tanto che quando scollino mi sento bene sulle gambe e comincio a pedalare ,raggiungo dopo circa un km un mio compagno di ventura un po in crisi ,lo passo e cerco di raggiungere anche l'altro.
Mi sento benissimo nessun segno di stanchezza ,gambe ok continuo cosi ,km dopo km  arrivo al 21 km il garmin segna 1.53 spero di terminare entro le 2 ore, mi rendo conto di quanto sia stato buono e proficuo il lavoro di preparazione svolto finora , le gambe rispondono benissimo ,respiro regolare niente stanchezza ,mi lancio nel ultimo km ultime salite ,ma che li possino sti arrivi in salita so deleteri,arrivo al tragurado sprint finale e taglio in 1:58:56.
Mentre vado verso il ristoro ripenso alla gara , bella veramente bella ,c'è di tutto ,distanza ,salite,strappi, discese ,falsi piani e una organizzazione perfetta ,niente macchine ,ristori ben distanziati ,paesani che ti incoraggiavano al passaggio,una gara bellissima e sicuramente da ripetere.

mercoledì 26 gennaio 2011

la mia Miguel



Nella corsa di Miguel cercavo una conferma di quei miglioramenti cronometrici che mi sembravadi intuire negli ultimi allenamenti, ho cercato quindi di stare sul filo del mio limite aerobico fin dal via.
Partenza un pò intasata ma già  dal primo Km viaggio a 4,31 ,non è il mio tempo troppo veloce ,cerco di stabillizzarmi sui 4,40 e i primi km scorrono tranquilli ,mi sforzo a non guardare il Garmin per non farmi condizionare ,all'altezza dello stadio olimpico avverto un leggero affanno e non resisto guardo il tempo 4,35 cacchio non ci siamo ,nuovo passo e decido che non guarderò più il tempo se non al traguardo.
Ultimi 2 km sono un pò in affanno avevo sperato in un progressivo negli ultimi km ma sto pagando quanto dato prima,l'ultimo km sono in debito di ossigeno cerco di restare costante ma calo velocità.,recupero e ultimi metri con tanto di sprint finale passo il traguardo in 48'25 che alla fine danno un tempo medio di 4'44 Km/min.
Sono soddistattissimo è la mia prima 10km in cui tocco la media dei 4,40 e sono sicuro di poter fare meglio.
Domenica la 3 comuni e un'altra gara sicuramente ci sarà da soffrire,ma come al solito mai un passo indietro neanche per la rincorsa e racconteremo una nuova storia.

sabato 22 gennaio 2011

Si accettano complimenti...



La cena sociale dell' a.s.d. Runners Club Maratona di Roma che ogni anno si organizza per la presentazione del nuovo anno agonistico e per  la premiazione dei migliori  atleti della squadra del trofeo annuale si è disputata in una elegantissima location presso la mensa ufficiali dell'areoporto di Centocelle (caserma Francesco Baracca,che  per informazione è stato il primo aereoporto militare italiano ,1909 circa).
La serata divertentissima in cui si consolidava l'amicizia che normalmente è presente nelle gare ed una cena con i fiocchi hanno fatto da cornice alla premiazione degli atleti fra cui ,udite ,udite era presente anche il sottoscritto e non come comparsa ma come attore principale essendo risultato  primo nella classifica della mia categoria.
Devo confessare che  la cosa mi ha fatto enormemente piacere,  ricevere la targa dalle mani del capitano e del Presidente della squadra fra gli applausi dei partecipanti è stato emozionante, oltretutto è la prima volta che in vita mia ricevo un premio del genere  e  lo riporrò fra i ricordi più belli insieme alla stima e le congratulazione degli amici e compagni.
Ora la targa è in bella mostra di sè nel salotto ,ma mia moglie che non coglie l'importanza dell'oggetto ha gia intimato di farla sparire.......mah.. nella vita non si può avere sempre tutto.
Ragazzi  sono felice di condividere anche  con voi la mia gioia , vi saluto e spero domani   di incontrare qualche BT  alla Miguel.,al prossimo post.

giovedì 6 gennaio 2011

Pronti e via...... con la befana.


Classico appuntamento per i podisti romani a via Lemonia con 'CORRI PER LA BEFANA' ,gara che raccoglie qualche migliaio di runner  che danno il  via ad un nuovo anno di impegni agonistici.
Lo spirito agonistico è messo a dura prova dai residui  degli eccessi  natalizi e dai riposi forzati delle ripetute intorno al tavolo, ma la bella giornata e l'atmosfera di allegria che si respirava compensavano l'handicap .
Gara piacevole e veloce con un fondo un pò critico negli ultimi km in cui si correva nel parco, che a causa della pioggia hanno reso fangoso e pieno di pozze d'acqua.
Molto contento della mia prestazione terminata con un crono di 48.34 migliorando di ben 4 minuti abbondanti la stessa gara nel 2010, un buon auspicio per l'anno ,come si dice 'chi ben comincia ben finisce'.
Prossimi appuntamenti per gennaio"Miguel e  la 3 Comuni" , quindi se qualche blogtrotter si trova di là e avesse voglia di fare qualche Km insieme ,mi farebbe molto piacere.....
Un abbraccio e ai prossimi post.