Io spero me la cavi.

Firenze è alle porte e mai come questa volta ho  paura di non essere pronto per una maratona.
Ho sviluppato una allergia cronica alle tabelle, non riesco più a mantenere fede all'alternanza di ripetute ,medi,lunghi e lunghssimi, la voglia di correre c'è , ma a modo mio ,senza costrizioni di tempi e km ,non batto la fiacca anzi mi impegno sia sui tempi che sulle lunghe distanze ma quando voglio io.





So che una buona programmazione à alla base di buoni risultati ma per quest'anno è andata cosi non posso farci nulla ormai,speriamo che il prossimo anno rinsavisca  e mi rimetta sulla giusta via.
Anche i risultati parlano di un netto calo sulle prestazioni rispetto agli anni passati ma non
mi pesa, le poche gare che ho fatto ho prestato più attenzione a chi avevo intorno e al percorso che non al crono,e devo dire che le ricordo tutte con piacere, ho partecipato a gare che non avevo mai fatto come la mezza dei castelli e la trenta del mare e rinunciato a gare che non avevo mai saltato.
L'obbiettivo per Firenze è quindi sopravvivere fino al traguardo col minor numero di sofferenze ,nel frattempo invito gli amici che parteciperanno alla mezza di Fiumicino di domenica prossima che non hanno velleità agonistiche a correre una tapasciata insieme.
Che la corsa sia con voi.

 

Arieccome

Mannaggia da quanto tempo che manco dal blog,sto scrivendo queste due righe cosi per spezzare un po il senso di colpa che sento, ma di cui non ne capisco la ragione.
Mi sembra di avevrvi  abbandonato ,eppure spesso tornavo sul blog a leggere i vostri post,ma quasi lo facevo di nascosto .
Beh ora basta recuperiamo il tempo
perduto ,sono passati tanti mesi e tante gare ma noi restiamo sempre gli stessi cosi come le nostre prestazioni (almeno per me)ci alleniamo facciamo programmi stiliamo previsioni per le prossime gare ma la cosa più importante è che comunque continuiamo a correre .
Ogni tanto qualche faccia amica spesso quella dell'onnipresente yogi con cui scambiare un abbraccio e qualche metro di corsa, ma quando si corre non
sei mai solo c'è sempre qualcuno che ansima e soffre insieme a te.
Non sarò alla Miguel ma sicuramente alla  3Comuni se qualcuno vuole unirsi  per farla insieme eccomi pronto.
Ciao amici vi abbraccio forte forte con la speranza di incontrarvi presto.
Hei guardate che soggetti all'ultima gara dell'anno ,la We Run Rome del 31 dicembre













  

 

 

Gara all'amatriciana.

Finalmente L'Amatrice Configno ,convinto il buon Marco Bucci a seguirmi nell'impresa ,partiamo da Roma e dopo un paio d'ore volate via fra una chiacchiera e l'altra arriviamo alla nostra meta.
Ritirati i pettorali decidiamo di lasciare la macchina all'arrivo a Configno e di tornare a piedi alla partenza sperando che per strada qualcuno si muova a compassione e ci dia un passaggio fino ad Amatrice.
Mettiamo in opera la nostra strategia e mentre saliamo verso Configno una macchia gialla al lato della strada ci viene incontro e.... ci sembra ,ma si... è lui ,un blogtrotters ,il mitico Mauro Battello ,ci fermiamo saluti e abbracci e riprendiamo il nostro cammino.
Parcheggiamo la macchina all'ombra di un alberello ci cambiamo e cominciamo a incaminarci verso Amatrice ,poche centinaia di metri e sentiamo il rombo di un auto che sta scendendo ,Marco veterano di tante battaglie butta il pollicione fuori e una Panda primo modello si ferma e ci concede un passaggio .
Spazio angusto occupato dalle borse dei due simpaticissimi "ragazzi"che provenivano dall'Aquila,ma a noi andava più che bene  ,arriviamo ad Amatrice e congedati  gli Aquilani con tanti in bocca al lupo per la gara ci dirigiamo verso la zona partenza ed incontriamo un altro blogtrotters ,compagno di tante gare il buon Francos con la inconfondibile maglia e bandana arancio .
Con lui ed altri cominciamo un riscaldamento in attesa del via ,sono quasi le 16 ci incolonniamo dietro la riga di partenza, incontro un paio di amici con cui mi fermo a chiacchierare e mi perdo il Bucci....pazienza.

Si parte i Keniani davanti i comuni mortali dietro,tutto tranquillo fino al 3°km poi comincia la salita ,fa caldissimo e la maggior parte della strada e in pieno sole ,cerco di prendere un passo costante cercando di tenerlo fino al traguardo,ho la bocca arsa, finalmente al 5°km il ristoro con acqua con cui mi doccio e mi disseto,sto meglio continuo in crescendo ,sorpasso molte persone ,mi sorprendo , non sono stanco e il passo aumenta da solo,quasi non ci credo ultimi 500 metri sprint finale per rosicchiare qualche secondo e taglio il traguardo in 41 e rotti alla media di 4'52" al Km .
Si poteva fare qualcosa di più,ma non conoscevo il tracciato e il gran caldo mi aveva un pò intimorito,ma sono molto soddisfatto più che per il tempo per la tenuta di gara e la progressione finale, buon segno.(grazie Marco)
Ci si cambia e al ritorno a Roma ci fermiamo alle terme di Cotilia per riempire alcune bottiglie con acqua termale ,quelle che puzzano di uova marce e hanno il sapore di zolfo ,ma Marco dice che fanno bene e siccome gli credo anche adesso chiudo il naso e ingoio l'acqua sperando nei suoi benefici effetti.
Una giornata da ricordare per l'ottima compagnia e la bellissima gara che consiglio a tutti di provare,
e adesso il pensiero va alla prossima gara ,sabato prossimo la temuta Arrampicata di Tolfa ,9 km di salita con ultimi km  tipo rampa di garage,forse viene anche Marco ,io comunque ci sarò giusto per confermare che a noi globtotters  se non è facile non ci piace.
A presto

La corsa de noantri.

Corsetta di fine luglio nel cuore storico di Roma , quella Trastevere tanto decantata da tutti gli artisti che l'hanno visitata e che sono rimasti incantati dalla spontaneità della gente e dalla bellezza dei suoi borghi.
L'occasione è la storica festa de noantri dove tutti i romani si recavano (uso il passato perchè ormai di romano e di festa c'è rimasto molto poco)per vedere le bancarelle che esponevano prodotti dell'artigianato e delle campagne romane ,si gustavano le classiche lumache ,porchetta e filetti di baccalà ,spettacoli di strada allietavano i visitatori fino a tarda sera.
La piazza antistante il cinema Reale e un brulichio di pantaloncini e canottieri,mi metto in fila per ritirare il pettorale e per pacco gara una t-shirt molto simpatica dove sul retro sono stampate queste parole:" Cò a Corsa dè noantri se insisti e resisti raggiungi e conquisti er rione der LEONE."
Partenza alle 9 breve riscaldamento e con grande piacere incontro Francos e decidiamo di correre insieme la  gara,.
Si inizia per via della Lungaretta dove l'ostacolo di un marciapiede fa di imbuto e rallenta notevolmente il ritmo ,un breve percorso ad U ci riporta a via di S.Francesco a Ripa e da li attraverso i quartieri di trastevere arriviamo alla lunga salita di via Dandolo ,Francos ha un altro passo e mi precede di qualche metro, alla fine della salita a San pancrazio incomincia la discesa che ci porta a via della Lungara perdo di vista Francos, che credo abbia fatto a manetta la discesa,io prudentemente ho preferito non forzare per alcuni doloretti al quadricipete destro.
Alla fine della via ritorniamo sul lungotevere Gianicolense tutto rettilineo fino al traguardo posto a Piazza Giuditta Tavani Arquati, vedo  Francos che ha rallentato per aspettarmi ,la cosa mi ha fatto molto piacere, mi sprona a raggiungerlo ritrovo le energie e insieme ci involiamo verso il traguartdo.
Foto finale (vedi sotto io sono quello dietro) e strette di mano una garetta divertente e spontanea senza chip e cronometri come una volta  e come una volta era anche la festa de noantri .

Alla prossima un abbraccio .

IO C'ERO.

Adunata dei blogrunners ,grazie alla paziente organizzazione del solito Yo riusciamo a concordare data e location,appuntamento alle ore 10 nella splendida cornice del lago di Castelgandolfo (Albano Laziale)oltretutto residenza estiva del Santo Padre.
L'ultimo paga il caffe per tutti, il sottoscritto alle 9 era gia in attesa ,non per tirchiaggine ma per uscita anticipata da casa cacciato dalla moglie intenta alle pulizie domestiche, il secondo è Yogi seguto alla spicciolata da Brant,Ermoro e Francos,seguono a ruota Marco Cimino ,Francocorre,Runnerblade e dulcis in fondo Master runner a cui tocchera l'onore di pagare il caffe a tutti nella fraschetta dove abbiamo prenotato il "ristoro" post gara.

Cambio d'abiti e indossati i più abituali completini da corsa iniziamo in gruppo il nostro in giro intorno al lago 10 km da fare in assoluta tranquillità.
I triatleti si mettono al comando del gruppo e ordinatamente gli altri seguono e fra una chiacchiera e l'altra concludiamo il percorso in una cinquantina di minuti (9.5 Km circa)

.
Yo ci aveva detto che il percorso era tutto  in ombra ma non ci ha specificato l'ora e certamente non quando correvamo noi  sigh...
Belli sudati ci dirigiamo verso il lago in tenuta da bagnanti per una  nuotatina rinfrescante  e per toglierci tutta la polvere accumulata durante la corsa, i soliti triatleti accompagnati da Yo e Ermoro per non perdere l'allenamento fanno spola fra la riva e delle boe risultate dopo calcoli discussioni e riprove a circa 100 metri dalla riva.

Il resto della truppa si bea mollemente nelle tiepide acque in attesa dell'ora del ristoro....qualcuno comincia a dar segni di impazienza (brontolii di stomaco) ma pazientemente attendiamo il ritorno dei triatleti.
Prima dell'una siamo tutti a tavola allietata anche dalla presenza della sig.ra Cimino e dalle sue splendide creauture, complimenti Marco una famiglia stupenda.
Era stata timidamente proposto ma senza molta convinzione un pranzo leggero senza grassi e zozzerie ma tutto è crollato al primo passaggio di una carbonara portata da un cameriere verso un altro tavolo, e quindi "al mio via create l'inferno" e giù salamini, porchetta  prosciutto ovoline salami piccanti contorni vari il tutto con un buon bicchiere di vino rosso,poi pasta con i funghi e carbonara l'hanno fatta da padrone, per non farci mancare nulla una bella fetta di cocomero ha completato l'opera prima del classico caffè di fine pasto.

E' l'ora di congedarsi e con dispiacere ci salutiamo proponendo una " ripetuta" da concordare prossimamente,rimane il ricordo di una bellissima giornata aldifuori della solita routine una di quelle giornate particolari che ogni volta che ci si incontra  ti fa dire... IO C'ERO.

una 100x1000 per Romano

16 giugno appuntamento alla stadio Nando Martellini (Caracalla)alle ore 8,30 per prendere parte al memorial in onore di Romano Governatori , scomparso pochi anni fa all’improvviso,  un formidabile atleta: aveva partecipato, tanto per darvi un’idea, a ben 12 “Passatore” ed era anche un decatleta; e in sua memoria Orietta, nostra compagna di squadra organizza ogni anno, a Roma, una manifestazione molto particolare che si chiama “100×1000” in cui invita 100 amici a correre un solo chilometro ciascuno per ricordare suo marito.
La manifestazione è anche un momento per ritrovarci insieme e consolidare amicizie con i vecchi e nuovi iscritti al club fare una bella sgambata in uno stadio oggi solo per noi e gustare crostate e dolcetti che Orietta ha preparato per rifoccillare i concorrenti .
E' un evento a cui prendiamo piacevolmente parte proprio per il suo carattere conviviale dove di agonistico c'e quell'unico Km dove tutti danno il massimo sia per onorare Romano che per ben figurare agli occhi dei propri compagni ed evitare i sarcastici commenti degli amici pronti a schernire ogni "scarsa" prestazione.
Alla luce di ciò corro la mia frazione e  per la prima volta fermo il crono dei 1000 sotto i 4' con il tempo finale per la precisione di 3'58'' finito in progressione e in buone condizioni.
Posso considerarlo per ora  il mio Personal Best sui 1000 in una gara ufficiale.
Ho passato una mattina fantastica in compagnia di tanti amici e ringrazio Orietta per avercelo permesso grazie alla splendida organizzazione che tutti gli anni mette in campo.
Oltretutto il tempo ottenuto mi da conferma del buon lavoro che sto svolgendo sotto la guida dell'amico e coach Marco Bucci e mi sprona a cercare di migliorarmi ancora.
Siete tutti avvertiti.
Un abbraccio e alla prosima

.

Alba Race

Sveglia alle 4 ,ma sono le 3,30 .ho caricato due allarmi orari ma il primo evidentemente era mezzora avanti,pazienza,dormitina sulla sedia in attesa del caffe,dormitina al bagno ,suona la seconda sveglia,barba colazione vestizione e via sono le 4.30 appuntamento allo stadio dei marmi alle 5 con i compagni di sempre per la gara credo unica in Italia dove la partenza avviene all'alba.
Strade deserte in un attimo sono in zona e mi attende uno spettacolo degno del miglior horror,una marea di zombie runner arranca su e giù per i viali dello stadio Olimpico sono dappertutto, nel chiarore di una mattina non ancora fatta centinaia di esseri di tutti i colori si intrecciano da soli o in gruppetti in riscaldamenti incerti che danno la sensazione di essere più un post sveglia che un pre gara.

Il numero chiuso iniziale di 800 concorrenti e stato forzato a 1000 per accontentare qucuno dei 1800 che hanno fatto richiesta di iscrizione....questo rafforza l'idea che noi runner non siamo gente normale.
Partenza alle 5,30 a fianco dello stadio dei marmi dove abbiamo fatto un po di riscaldamento prima di accodarci alla linea dello start, alla via la solita ressa accentuata dall'imbuto iniziale della strada ,scarpe levate gomitate spinte è successo di tutto poi la strada si è fatta più larga e sono riuscito a prendere il mio passo.

Il tracciato si snoda intorno allo stadio olimpico e allo stadio dei marmi per circa 6km (alla fine il Garmin dice km.6.260) con ingresso finale ed arrivo sulla pista dell'Olimpico la stessa dove Bolt e compagni si daranno battaglia per il Golden Gala.
La gara è bellissima il percorso un pò tortuoso ma piacevole bellissimo il giro sulla  pista dello stadio dei marmi  e  l'ingresso nel tunnel dello stadio che alla fine  si illumina alla luce dei riflettori e del rosso della pista ...una sensazione stupenda ..sto correndo sul palcoscenico della pista Olimpionica ...sono in trance ..vedo sugli schermi giganti gli altri concorrenti che tagliano il traguardo ,fra poco tocca a me sprint finale e mano alzata in segno di vittoria come i campioni...mi sono un po gasato credo!!!
Mi godo lo spettacolo di luci e colori che animano alle prime luci dell'alba lo stadio, foto di rito e fila per comunicare il tempo di gara che novità assoluta viene comunicato dal concorrentece  in fede di una correttezza sportiva spero ben riposta.
Il ristoro è ben fornito e ci sono anche le docce a disposizione ,ma devo andare a lavoro e farò li la doccia ,tanto sono in anticipo e posso prendermela comoda.
Per la cronaca tempo finale di 28.42'' per una media di 4.33 al km, si poteva rosicchiare qualche altro secondo se non c'era il tappo iniziale ,ma va bene così

Alla prossima,ciao.